ESTPが疲れるのはなぜ？動いて解決できない場面でだけ減る
体力はあるほうです。動き出しも早いし、その場で判断して手を出せます。疲れたと言っている人を見ても、自分はそこまでではないと思っていました。それが、ある日いきなり起きられません。前の日まで普通だったのに、朝になって体が重く、予定を全部断っています。「ESTP 疲れる」と検索すると、長い会議が苦手、タフそうに見えて限界を超えると別人になる、という説明が並びます。当たっています。ただ、なぜ限界の直前まで分からないのかは書かれていません。
先に結論を言います。このタイプは、動けば解決する問題では減りません。減るのは、動いても解決しない場面だけです。進まない手続き、決まらない話、相手の気持ち。ここでは得意な手が使えません。しかも動き出すと疲れの合図が消えるので、残量を確かめる機会がありません。そのうえ、これまで体を動かすことで回復してきた人は、体が効かない日に打つ手を持っていません。理由は3つに分かれ、どれが強いかで打つ手が変わります。
この記事を書いているのは、無料の『心の体力（MP）診断』です。心の体力、つまりゲームでいうMPが何で減って何で回復するのかを確かめられます。
急に動けなくなるのは、よくあることです
前の日に予兆がないので、本人もびっくりします。昨日まで走れていたのだから、今日も走れるはずだと考えます。実際、数日休むと回復するので、そのうち忘れます。そして同じことが数カ月おきに起きます。
周りからも見えません。元気な人、頼れる人として扱われているので、疲れていると言っても冗談になります。だから言いません。急に動けなくなる日だけが、年に何回か飛び込んでくるという形になります。
そしてこのタイプは、疲れの測り方を体で覚えています。息が上がる、足が重い、眠くなる。運動で覚えた目安なので、体に出ない消耗には目盛りがありません。会議で座っていただけの日、言いたいことを飲み込んだ日、進まない案件を見ていた日。どれも体の数字には出ないので、減っていない日として記録されます。記録に残らないものは、休む理由になりません。
「ESTPだから」では、この疲れは減りません
MBTIのタイプ名は、自分の傾向を人に伝える時に便利です。ただ、タイプが分かっても打つ手は決まりません。同じESTPでも、進まないものに苛立って減っている人と、動き出すと合図が消える人と、体が効かない日に打つ手がない人がいます。三人に「休みましょう」と言っても、誰にも効きません。
性格の分類と、MPの減り方は別のものです。MBTIに近い話はHSPはMBTIでどのタイプかという記事でも扱っていますが、そちらでも結論は同じです。タイプは入口にしかなりません。
よく混ざるものもあります。やれば分かることを、いちいち説明や合意の工程に通されて減っている場合は、ISTPが疲れる理由のほうで分解しています。止まっていることがいちばんつらくて動き続けている場合は、ESFPが疲れる理由のほうです。この記事で扱うのは、減っているのに気づく機会がないという部分です。
そこで、もう一段だけ分けます。このタイプの消耗は、主に次の3つのどれかです。
理由①: 進まないものの前で、苛立ちに変わる
まず、こんな質問から始めます。物事が思いどおりに進まなくても、わりと平気でいられるほうでしょうか。もう一つ。渋滞、行列、通知の連打。こういう場面は受け流せるほうですか。それとも、じわじわ消耗して苛立つほうですか。
この2つは、この記事を書いている診断で実際に使われている質問です。後者を選んだ人は、自分で動かせないものの前に立つと消耗します。渋滞でも行列でも中身は同じです。手は空いているのに、使える手がありません。
このタイプは、たいていの問題を動いて片づけてきました。試せば分かる、やってみれば進む。実際そのとおりに進みます。だから動かせない場面が例外になります。前置きの長い説明、次回また話しましょうで終わる会議、書類が回ってくるのを待つ時間。苛立ちは性格の短さではなく、得意な手を封じられた時の反応です。そして苛立っている間も、エネルギーはしっかり減ります。
- 会議の前半で、もう結論が見えていて落ち着かない
- 行列や渋滞に入ると、その日の機嫌が変わる
- 話が長い相手と話した後、体を動かしたくなる
理由②: 動き出すと、疲れの合図が消える
次に、この質問に反応する人がいます。MPが尽きて本当に疲れ切った時、「もう無理、動けない」とパタッと止まるほうでしょうか。それとも、妙なアドレナリンが出て「まだいける」と無理やりギアを上げるほうでしょうか。もう一つ。疲労が限界に達した時、ちゃんと止まって休むほうですか。それとも、止まれずに突っ走るほうですか。
後者を選んだ人の場合、限界の手前で出るのは眠気ではありません。ギアが一段上がります。上がっている間は調子がいいと感じます。判断も早く、口も軽く、仕事も進みます。だから、その日は「いい日」として記録されます。
ここで減っているぶんは、後から請求が来ます。数日後か、週末か、休みの初日か。請求が来る日が、動いた日から離れているので、原因と結びつきません。本人の中では「何もしていない日に、急に動けなくなった」という記憶だけが残ります。
- 疲れている時ほど、予定を増やしてしまう
- 走り切った後の休みの初日に、何もできない
- 「まだいける」と思った日の翌日に限って、起きられない
この診断は、結果を16種類のキャラクターで返します。その中に、この走り方をする一体がいます。マグマモグラです。口ぐせは「ちょっとだけ掘らせて」「あと5分」。ただし時計はもう見ていません。興味を惹かれたものに、ひとりで地中深くへ潜るように没頭するモグラです。締切前で集中に火がついた時、脳内のアドレナリンが点火して、空腹も疲れも時間も忘れて掘り進めます。この集中は、心身のエネルギーの前借りです。作業を終えても頭の火が消えず、眠りは浅く、回復しないまま掘り続けた果てに、ある朝ぱたりと動けなくなります。自分がこのモグラなのか、別のキャラなのかは、無料の診断で確かめられます。
理由③: 体が効かない日に、打つ手がない
三つめは、この質問に反応する人です。精神的にきつい仕事や対人ストレスが続いた時、寝る、体を動かすなどして体から回復して持ち直せるほうでしょうか。それとも、運動や睡眠ではどうにもならず、そのまま体調に響くほうでしょうか。
このタイプは、ほとんどの場合で前者です。体を動かせば回復するという経験を何年も積んでいます。それ自体は大きな強みです。強みなので、他の回復手段を覚える機会がありません。
困るのは、体が使えない日です。足をひねった、風邪をひいた、時間が取れない、気力が出ない。そういう日に手持ちがゼロになります。回復手段が一本だけだと、その一本が使えない日に何もできません。そしてこのタイプの場合、動けない日はだいたい理由②の請求が来た日なので、いちばん必要な時に使えない形になります。
- 疲れた時の回復方法が、体を動かすことに集中している
- 体調を崩した日に、気分まで一気に落ちる
- 動かずに回復する方法を、あまり思いつかない
体を使う回復そのものは効きます。その仕組みは休日に寝て終わる理由のほうでも扱っています。この記事で扱うのは、その一本が使えない日の話です。
自分がどの理由で減っているかは、無料の診断で確かめられます。3つのうちどれが強いかが分かると、手を打つ場所が一つに絞れます。
無料でMP診断をやってみる →動く力は下げず、合図を自分の外に置きます
動きを減らす方法はとりません。このタイプから動きを取ると、回復手段のほうまで一緒に取ることになります。変えるのは、残量の見方だけです。
理由①が強い人は、動かせない場面で、自分が動かせる一点を決めます。会議なら議事メモを引き受ける、待ち時間なら次の確認先を一つ当たる。手を動かす対象があると、苛立ちに使っていたぶんがそちらへ向きます。
理由②が強い人は、合図を時間に預けます。自分の感覚は限界の手前で切れるので、感覚の代わりに時計を使います。2時間でいちど止まる、21時を過ぎたら仕事の連絡を開かない。止まる合図を、自分の外に置くのが要点です。
理由③が強い人は、体を使わない回復手段を一つ増やします。人に話す、好きな音を聞く、黙って外の景色を見る。どれも地味ですが、体が使えない日のために一本だけ用意しておくと、動けない日が丸ごと消える日になりません。
疲れが取れない状態や気分の落ち込みが長く続いて生活に支障が出ている場合は、心療内科やカウンセリングなどの専門機関に相談するという選択肢もあります。
すぐ動けるのは、先に試せる人だからです
考えてから動く人が多い中で、このタイプは先に試します。試した結果が早く出るので、周りはその判断に乗れます。場が動き出すのは、最初に足を出す人がいるからです。
MP診断のキャラクターには、消耗の先にある進化後の姿があります。マグマモグラの進化後は、けんじゃモグラです。進化の条件は、没頭の途中でも時間を決めて手を止め、休憩できるようになったとき。
深く考え抜いた答えを、ちゃんと持って帰ってこられるモグラです。火がつく力はそのまま変わりません。違うのは、燃え尽きるまで掘り続ける代わりに、掘る時間を先に決めてから潜るようになったこと。掘れる深さは変わりません。変わったのは、帰り道を決めてから出かけることだけです。
無料の『キャラでわかる 心の体力（MP）診断』は、20を超える心理学・生物学の研究に、60の測定項目を一本ずつ対応づけて設計しています。この記事に出てきた行動の量と刺激の好みはビッグファイブに、調子の波や眠りのリズムは時間生物学に、回復のしかたは休息と回復の研究（Sonnentag）に、それぞれ対応づけています。結果は占いではなく決まった計算式なので、同じ回答なら何度やっても同じ結果が出ます。
まとめ
- 急に動けなくなるのは、動いている間は疲れの合図が出ないからです
- 理由は、進まないものに苛立つ・動くと合図が消える・体が効かない日に手がない、の3つに分かれます
- 動く量を減らす必要はありません。置き場所を変えるのは合図です
- 止まる時間を先に決めるか、体を使わない回復を一つ用意するか、どちらか一つから試してみてください